quinta-feira, 18 de fevereiro de 2016

Combate à dengue, zika vírus e chikungunya!


Todos sabem que quem está famoso agora é nosso (infeliz) companheiro aedes aegypti, o mosquitinho nada amigo que transmite a dengue, o zika vírus e a chikungunya.
Nos jornais e na TV mostra, todos os dias, uma tentativa de incentivo para que todos nós tenhamos iniciativa e capacidade para evitar as águas paradas nas quais os mosquitinhos se reproduzem.
Cada um desses vírus transmitidos pelo aedes têm os sintomas parecidos, porém, se não tiver atenção eles se tornam inimigos mortais para nossa vida.

Podemos evitar a reprodução do mosquito:
– virando de cabeça para baixo garrafas, baldes e tambores sem tampas;
– na troca de água do seu animalzinho de estimação tem que lavar o pote com bucha nas laterais, pois os ovos permanecem ali mesmo sem água em torno de 24h;
– não deixando pneus, caixas, sacos plásticos nem nada capaz de acumular água ao ar livre;
– não jogando lixos e entulhos em lugares indevidos e de maneiras incorretas;
– todas as pessoas, de qualquer idade, usar repelente;
– dedetizar o ambiente de maneira saudável.

E assim por diante. São dicas múltiplas que podem ser feitas naquele seu tempinho vago de 1 hora por dia antes ou depois do serviço, mas que seguidas corretamente diminuiriam de forma significativa o número de casos de pessoas infectadas.

Agora, segue abaixo os sintomas de cada vírus.

Dengue:
Sintomas: cansaço, dor nos olhos, febre, desidratação, dor no corpo e nas juntas (principalmente), pintinhas vermelhas ou roxas pelo corpo, náuseas e vômitos, gosto ruim na boca com tudo que come ou bebe. Sintomas aparecem em torno de 3 dias após a picada.

Dengue hemorrágica:
Sintomas: dores abdominais fortes e contínuas, vômitos persistentes, pele pálida, fria e úmida, sangramento pelo nariz, boca e gengivas, sonolência, agitação e confusão mental, sede excessiva e boca seca, pulso rápido e fraco, dificuldade respiratória, perda de consciência.

Zika:
Sintomas: febre, dor de cabeça, dor nas articulações, dor nos músculos, dor na barriga, cansaço físico e mental, coceira e manchas vermelhas no corpo, conjuntivite, hipersensibilidade nos olhos. Os sintomas aparecem em torno de 10 dias após a picada e pode ser transmitido também por relações sexuais.

Chikungunya:
Sintomas: febre acima de 39 graus, dores intensas nas articulações (principalmente mãos e pés), dor de cabeça, dor nos músculos, manchas na pele. Os sintomas surgem em torno de 10 a 12 dias após a picada. E atenção: cerca de 30% dos casos, não aparecem sintomas.

Dá pra perceber que é tudo da mesma família mesmo não é? Mesmo sintomas, apenas com graus de intensidade variados. Parece simples, mas não é!

Caso apareça quaisquer sintomas, um bom repouso e hidratação cuidadosa ajuda na recuperação.

Qualquer surgimento de tais sintomas, um médico deverá ser consultado!

Fontes que ajudaram na criação do post:
– Secretaria da saúde, acesso em 17/02/2016.
– Portal da saúde, acesso em 17/02/2016.
– Tua saúde, acesso em 17/02/2016.

Boa alimentação para ficar saudável no verão!


Hmmmm… verão…

Nessa época do ano, o calor vem forte e chega pra ficar marcado na nossa pele e em nosso organismo e, mesmo sem a gente perceber, todo momento perdemos líquido e isso faz com que nosso corpo desidrate e fique mais vulnerável às bactérias, vírus e aqueles resfriadinhos chatos que nos impedem de tomar um bom sorvete ou cair na piscina pra refrescar. Isso pode ser evitado mantendo uma alimentação balanceada e tomando MUITO líquido por dia.

Vou passar nesse post maneiras simples de se manter com a saúde estável e aproveitar bastante.

O que evitar:
• evite comer alimentos gordurosos, com excesso de sal, calorias e açúcar;
• quando se fala de líquido, não é qualquer um!, evite também as bebidas alcoólicas e excesso de refrigerante, pois essas bebidas agem rápido no quesito “desidratar” e faz acumular gordura no organismo, junto com os alimentos;
• por mais que o assunto é alimentação, segue uma dica válida: evite fazer exercícios físicos em horários de sol e calor muito forte, porque é nesses momentos que nosso corpo vai liberar muito líquido, ocorrendo a desidratação com mais rapidez.

O que incluir:
• beba muito, mas muito, muito líquido, mas não qualquer um! Beba bastante água, cerca de 2 litros por dia para os adultos e adolescentes e 1,2 litros para as crianças. Também é indicado água de coco, sucos naturais e isotônicos;
• coma alimentos que também te dão líquidos, além de saudável, repõe ainda mais o necessário, um exemplo de boa fruta para isso: a melancia!
• não só a melancia, mas coma muitas frutas, legumes e verduras, que são fontes de fibras, vitaminas e minerais;
• faça alimentação balanceada de 5 a 6 vezes ao dia, em pouca quantidade;
• alimentos de grãos e carnes brancas também são muito bem vindos!

A lista é infinita, mas coloquei acima os principais detalhes que podem mudar nosso verão e também o nosso corpo, podendo dar mais cor na pele, mais riqueza para cabelos, unhas e até mesmo na visão.

Aproveitem muito o verão e fiquem saudáveis. Não se esqueçam de passar protetor solar também, hein!!!

Fontes que me ajudaram na composição do texto:
• Gabriela Nutricionista < http://www.gabrielanutricionista.com.br/alimentacao-saudavel-no-verao > acesso em 17/02/2015.